Dando continuidade à série de artigos sobre os treinos para a maratona de 2021, hoje falarei sobre como foi a décima terceira semana de treinos.
Foi uma semana bem produtiva, pois pude aproveitar o feriado para treinar com mais tranquilidade durante a semana. Também mudei a série da musculação, masnão chegou a prejudicar os treinos de corrida.
Segunda, foram 60 minutos de corrida leve em ritmo regenerativo.
Quarta foi o treino de tiros, aquecendo 5 minutos, 5 tiros de 5 minutos a 10K e 2 minutos de recuperação, mais 30 minutos de corrida solta.
Quinta foram 50 minutos de corrida bem leve.
Sábado foi um longão em ritmo de prova. Forma 120 minutos no total encaixando 3 trechos de 30 minutos em ritmo de prova. E foi tudo bem. Os trechos foram tranquilos e ao final do treino ainda tinha fôlego para correr por muito mais tempo. Sinal de que o condicionamento está indo bem!
Corri o longão com o Pegasus Turbo 2 e tive a certeza de que esse será o tênis a ser utilizado no dia da prova.
A persistência é o segredo só sucesso!
muito bom esse conteudo, tenho pouco tempo devido ao trabalho e com esse post aprendi muito , obrigado por dedicar seu tempo em ajudar.
Ter objetivos é muito importante! Ter foco e persistência garante o sucesso!