Desafio de Corrida – Vire corredora com este treino estimulante! – Parte 1

Nesta série de artigos, você vai se interessar por esta modalidade de esporte, aprender o que precisa saber para iniciá-la com segurança e como prêmio, quem sabe perder até 8Kg em 2 meses de treino regular!

Você já reparou que os corredores profissionais são sequinhos? Muito magrinhos mesmo? Claro que o biotipo os ajuda a chegar onde estão, mas por outro lado, é a corrida que contribui na formação desta silhueta.

A corrida vai muito além de um corpo bonito pois ao mesmo tempo que derrete a gordura, aumenta a resistência do seu corpo. Os seus benefícios são inúmeros como por exemplo:

– Exercitar a cabeça, exigindo foco e concentração, e estimulando assim o raciocínio.  Correr regularmente melhora a memória e outras funções cognitivas;

– Melhorar o sono: Uma pesquisa da universidade de Stanford, nos EUA, incluiu na rotina de um grupo de pessoas sedentárias, trotes de 20 a 30 minutos em dias alternados. O resultado foi uma redução pela metade no tempo para se pegar no sono e um aumento de quase 60 minutos na quantidade de horas dormidas deste grupo de pessoas;

– Prevenir doenças, pois correr fortalece o sistema imunológico e eleva a produção de macrófagos (células que atacam bactérias e vírus), além dos benefícios cardio-respiratórios já muito conhecidos. A corrida melhora o fluxo sanguíneo nas artérias coronárias e estimula a capacidade de contração do músculo cardíaco, diminuindo assim o risco de arteriosclerose e infarto;

– Aumentar a auto estima, pois quem corre tem maior produção de endorfina que em qualquer outra atividade física. Além disso, o fato de conseguir evoluir a cada treino é muito bom para a autoconfiança!

No próximo artigo desta série, falaremos sobre como calcular a sua frequência cardíaca máxima . Até lá!