Existem sementes que ajudam a sossegar a fome e diminuir os estoques de gordura do nosso corpo. E o melhor é que são fáceis de incluir em nossa dieta.
Conheça aqui nesta série de artigos cada uma dessas sementes e veja como você ode tirar o maior proveito de suas propriedades.
Esta série de artigos foi baseada no artigo “Sementes que Afinam” da edição de junho de 2012 da Revista Boa Forma.
Hoje falaremos sobre a Linhaça:
É uma das maiores fontes vegetais de ômega 3, famoso por reforçar as defesas e prevenir o colesterol alto. Anti-inflamatório, esse ácido graxo também reduz a resistência à insulina, favorecendo a perda de peso.
Extraída da planta asiática Linum usitatissimum, a linhaça ainda carrega fibras e lignanas, fitoquímicos capazes de modular os hormônios femininos. As sementes marrom e dourada oferecem os mesmos benefícios.
Como consumir:
Crua e triturada na hora de ser consumida. Se quiser, você pode colocar a semente já triturada em um vidro escuro e armazenar na geladeira por no máximo cinco dias. Outra opção é comprar a linhaça triturada estabilizada.
Dose diária:
1 a 2colheres de sopa (50 calorias cada uma).
No próximo artigo dessa série, falaremos sobre a Quinoa. Até lá!
muito obrigado acredito que utilizando essas dicas e com exercícios também vai me ajudar muito.
Eu utilizo diariamente as sementes já no café da manhã.
São totais diário de sementes eu consumo com yougurte, Chia, Linhaça dourada e aveia.
Excelente Post! Eu sou uma a prova viva de que comer menos carboidratos e mais proteínas deixam o seu corpo bem mais forte e saudável. Já venho usando suplementos de omega 3 diariamente como no pré-treino e sementes de linhaça na salada e bebidas desde o começo do mês. Em menos de 30 dias com reeducação alimentar e fazendo exercícios físicos regularmente eu já perdi 14kg. Obrigado pelo post, conteúdos como o seu nos dá animo para continuar em frente.
Abraço,
Hugo
Já venho usando suplementos de omega 3 diariamente como no pré-treino e sementes de linhaça na salada e bebidas desde o começo do mês. Em menos de 60 dias com reeducação alimentar e fazendo exercícios físicos regularmente eu já perdi 22 kg.
comecei a cortar os carboidratos e estou conseguindo eliminar alguns quilos.
Além da semente de chia que já não consigo viver sem, pelo fato da grande quantidade de energia que ela da, sem oferecer o carboidrato ruim né, acrescente o picilio, vc vai encontrar nas casas de produtos naturais, ele vira um gel depois que entra em contato com a água, adivinha? adeus fome
eu faço o uso de algum suplementos e antes tinha um certo receio de fazer o uso, obrigado por compartilhar essas informações.
Olá, adorei o seu artigo..muito obrigada pelas dicas, já faço uso de um suplemento de café verde, muito bom para emagrecer também, estou muita satisfeita com ele, mas irei usar a linhaça, creio que com os dois o efeito será ainda mais surpreendente.
Gostei muito desse artigo, valeu por compartilhar os seus conhecimentos!!!
Muito bom o artigo, só uma observação: jamais compre ou consuma a linhaça pré-moída, também chamada de farinha de linhaça, pois certamente estará em algum grau oxidada. E, quanto mais oxidada maior a chance de forte flatulência, enxaqueca e diarreia.
Gostei muito do artigo e gostaria de acrescentar que a semente de Linhaça também tem benefícios para pessoas que sofrem com a síndrome do “olho seco” pois ajuda a aumentar a lubrificação ocular. Realmente é um ótimo produto. Ótimas dicas, gostei muito da sua página.
Parabéns pelo post! Os benefícios das sementes são surpreendentes. Além das mencionadas no post, eu recomendo ainda semente de Chia pois é um excelente inibidor de apetite e de abóbora que combate o cansaço e fortalece o sistema imunológico.
Frederico Antunes recently posted..Problemas de tireoide e a dificuldade para emagrecer: o que é verdade e mito?
Muito legal, me ajudou bastante. Parabéns
Faço uso dessas sementes há anos, e vou te dizer, vale muito a pena!
gostei do artigo!!!ja eu deixo a linhaça na água e pela manha tomo o caldo que fica depois uso as sementes em uma batida bem pegada!!!!
muito boas suas dicas, vou voltar sempre !
Realmente Incrível essa observação, eu mesmo costumo muito usar a linhaça em minhas receitas, no blog e no Instagram, conteúdo muito rico, adorei demais❤️
Muito bom o artigo, gostei muuito!
Sim, a linhaça é muito importante para regular o peso e gordura corporal. Eu costumo comprar as sementes a granel e depois desfaço-as no triturador porque se as ingerimos inteiras elas não são absorvidas. Parabéns pelo artigo.
Além de todos os benefícios falado, ela também ajuda com os cabelos. As sementes de linhaça ajudam a equilibrar os níveis de pH e a oleosidade do couro cabeludo, aspectos que contribuem para fazer o cabelo crescer. O uso regular de linhaça combate problemas como caspa, seborreia e queda de cabelo.
Muito bicas, e muito bom achar esse conteúdo. Não Sabia Muito sobre isso
Adoro sementes! Já faz anos que implementei na minha alimentação diária, e de verdade, nunca mais fico sem!
Muito bom, colega
Difícil achar um site com tantos conteúdos
Verdade estas sementes ajuda muito parabéns pelo post
Também a boa alimentação é fundamental
Acho que fica legal também consumir no meio dos alimentos como nos pães, na salada e outros.
Muito bom conteudo de valor párabens
As suas dicas para emagrecer só simplesmente as melhores que já vi. O artigo é sensacional! Parabéns!
Muito bom o artigo, tem tantos benefícios linhaça, incluem a defesa do organismo e o retardo do envelhecimento das células, e ainda ajuda emagrecer.
Excelente artigo, conteúdo de valor para quem realmente precisa emagrecer com saúde.
Emagreci 8kg usando farinha de linhaça nos meus pães e bolos.
O bom é que ela dá saciedade, acabando com a fome.
Olha confesso que amei esse seu artigo. Estou precisando perder alguns kilos e vou comprar essa semente maravilhosa para consumir e me ajudar a emagrecer!
Olá, gostei muito do artigo sobre a linhaça, sem dúvida é de grande valia, principalmente por ficar sabendo que é uma das maiores fontes de ômega 3 e ajuda a prevenir o colesterol alto, perfeito, parabéns pela publicação, por favor, continue postando artigos de grande importância como esse. Já estou no aguardo do artigo sobre a Quinoa, valeu!
Eu adoro linhaça, sempre coloco nas minhas refeições
Parabéns. Conteúdo de grande valor
Muito boa essas dicas. Isso é um motivo a mais para prestarmos mais atenção nos alimentos saudáveis e deixar de lado os fast foods.
Excelente conteúdo, seguirei as dicas e verei se realmente gera resultados, caso eu consiga voltarei para relatar.
Sou atleta maratonista, fiquei 5 messes parada e ganhei 9kg, preciso perder isso urgente! Meu nutricionista viajando e preciso me virar sozinha. Aprendi muito com o post, obrigada!
Cada vez mais percebo em minha vida a importância de uma boa alimentação. Meu nutricionista adiciona em determinados períodos a linhaça, quinoa, e farinha de aveia, eu reduzi drasticamente meu peso, meu sono melhorou, acordo mais disposta, tenho ais disposição para realizar meu treino na academia, meu humor melhorou muito e hoje peso 11kg a menos.
Depois que eu comecei a cortar carboidratos ruins e a investir em sementes de linhaça, chia e a adicionar também saladas, meu corpo se transformou ao longo do tempo! Ótimo artigo com dicas!
ótimo post, parabéns!! Engordei bastante nessa pandemia, preciso correr atrás do preju rsrs
Eliezer recently posted..Detox Caps funciona mesmo? Análise e depoimentos
Parabéns pelo artigo. Sempre bom ter novas informações sobre nutrição e saúde.
Gostei do Artigo por simplesmente falar sobre linhaça…
Eu coloco todos os dias na minha vitamina de banana
Ajuda a emagrecer mesmo!
Já parei de usar porque estava ficando magra demais e minha mãe disse que eu estava feia kkk
Karoline recently posted..Como Emagrecer na Gravidez de Forma Saudável: 03 Dicas Simples
Eu utilizo o chá de romã tem funcionado para mim, não sei se romã é uma semente mas fica a dica.
amo linhaça e uso bastante em meus chás e bebidas para emagrecer. Adorei demais seu artigo, parabéns. bjs
Muito legal o artigo, gosto de usar a linhaça no café da manhã.
Simplismente vicie em tomar sementes de chia, no almoço, no jantar, além de dar aquela sensação de saciedade, da muita energia, tira a fome mesmo, eu recomendo, aliás toda semente que contenha omega3 e fibras são sensacionais para nossa dienta
Ótimo conteúdo. A linhaça é uma excelente semente, mas há muitas outras também que ajudam na digestão e na eliminação de gordura.
Adorei o post. Vou começar a usar sementes na minha alimentação.
Ótimo conteúdo. A linhaça é uma excelente semente, mas há muitas outras também que ajudam na digestão e na eliminação de gordura. Eu utilizo o chá de romã tem funcionado para mim, não sei se romã é uma semente mas fica a dica.
Gabriel Trovó recently posted..Plano De Saúde SulAmérica Preço
Muito bacana o artigo!
Continue postando conteúdos como esse. As pessoas necessitam de informações assim!
Vou testar, e vou seguir vocês postem mais dicas…
Que conteúdo incrível, a linhaça é realmente um alimento poderoso e um fantástico aliado de quem deseja emagrecer.
É aquela velha frase, você é o que você come, quando você se alimenta bem você vive bem, quando você se alimenta mal vive mal.
Sementes movimentam o intestino e evitam gordura parada, são realmnete ótimas.
Não sabia que a linhaça ajudava a emagrecer. Interessante, obrigado.
Juuh Cruz recently posted..Como Ganhar dinheiro Assistindo Vídeos Grátis
Poxa, é maravilhoso esse tipo de alimento mas meus filhos não gostam de jeito nenhum. Vocês tem alguma lista que seja de sementes mais leves que crianças gostem? Tudo que coloco para eles experimentarem de sementes eles não gostam…
Leo Viana recently posted..Como usar cartão de credito corretamente
I just read your article and found the blog very interesting, it has a lot of information that I was looking for, congratulations.