Esta é uma série de artigos com um cardápio desenvolvido especialmente para o controle do colesterol e triglicérides. Este cardápio foi desenvolvido pela nutricionista Rosana Perim Costa, especialista em nutrição em cardiologia, e me foi passado pela minha cardiologista para que eu pudesse controlar melhor o meu LDL que estava um pouco alto e o meu HDL que estava um pouco baixo.
Felizmente, é uma dieta que, aliada a caminhadas diárias, me ajudou a perder alguns quilinhos em pouco tempo, de forma natural e saudável e por este motivo resolvi compartilhá-la em meu blog.
Hoje passarei o Café da manhã de sábado:
- Leite desnatado batido com frutas;
- Pão Light;
- Margarina;
- Clanquet de peru;
- Queijo branco
Observe que não é nada fora do comum, e por este motivo não traz nenhum impacto muito grande no nosso dia a dia! Só lembrando que se o objetivo é também perder peso, não vale comer demais! Um prato bem distribuído com os ítens acima é o suficiente para uma boa refeição!
Se você não gosta muito de dietas radicais, como eu, vale a pena testar este cardápio e saborear o resultado em seu dia a dia!
Olá estou adorando as series de artigos sobre alimentação, eu mesma já passei aperto com os números em meus exames. Em 6 meses eu consegui baixar meu triglicérides de 249 por 123 em 6 meses fazendo reedução e jejum intermitente, hoje não faço mais o jejum muito agressivo e estou mantendo meus exames dentro dos níveis recomendados. O jejum intermitente pode ser um forte aliado para quem deseja baixar os número em seus exames, mas deve ser feito com acompanhamento e bom senso.
nossa que legal existem varios metodos saudaveis para dietas
https://sites.google.com/view/dieta-funciona-mesmo-/in%C3%ADcio?authuser=0
Boas dicas. O controle do colesterol sempre é fundamental para uma boa saúde.
Muito boa as dicas! Meu médico disse que preciso reduzir meu peso e estas orientações me acrescentaram muito! Obrigado
Sou atleta maratonista, fiquei 5 messes parada e ganhei 9kg, preciso perder isso urgente! Meu nutricionista viajando e preciso me virar sozinha. Aprendi muito com o post, obrigada!
Olá! Meu colesterol sempre foi acima do recomendado, apesar de eu não ter casos de morte por problemas cardiovasculares em minha família, os médicos sempre estão preocupados. Tive acesso a um conteúdo dizendo que algumas pessoas, genéticamente poderiam tem um colesterol alterado, mas que isso pudesse não ter impacto clínico na sua saúde. Procede esta informação?
Adorei a dieta! É muito importante o controle do colesterol e nada melhor do que cuidar da alimentação para isso.
Fernanda recently posted..Programa de Emagrecimento Definitivo Online: Qual o Melhor?
Adorei, estou precisando perder uns quilinhos e essas dicas vão me ajudar bastante, belo artigo !!
Aprendi muito com o post, obrigado! Preciso controlar meu colesterol, sempre um pouco acima do ideal.
É realmente importante manter uma dieta saudável. Estou precisando me adaptar a uma rotina mais saudável mas tem sido complicado. Muito obrigado pelas dicas.
Estou querendo me adaptar a uma rotina mais saldável. Comecei a praticar a corrida duas vezes na semana (o tempo permitindo que aumentar essa frequência), e estou procurando por dicas de como me alimentar melhor. Obrigado por esse artigo. Encontrei por acaso e vou procurar ler essa série de artigos sobre o assunto. 🙂
Estou trabalhando muito para me manter sempre mais saudável e gostei muito do artigo.
Jemma recently posted..Como integrar a Juno com a MelhorCafé
Quero ter hábitos mais saudáveis. Quero tentar me adaptar a uma rotina de atividades físicas e alimentação mais saudável. Com certeza vou encontrar ótimas dicas aqui. Vou também pesquisar sobre o trabalho da nutricionista Rosana Perim Costa. Obrigado pelas dicas.
Olá!
Eu resolvi perder alguns quilos e estou encontrando bastante dificuldade. Gostei do seu texto, vai me ajudar muito.
No momento, estou tentando me adaptar a uma rotina saudável.
Thiago recently posted..Desafio 19 dias Funciona? Funciona sim! Entenda o porquê.
Ótimo artigo, estou precisando mesmo voltar a fazer dieta. Ultimamente estou só no choop e churrasco rs rs.