Até agora, falei muito sobre a importância de se praticar exercícios físicos para manter uma boa saúde e uma boa forma física, não é verdade?
Hoje vou ressaltar uma parte muito importante e fundamental do exercício físico, que é o alongamento.
Você deve se alongar antes e depois de praticar qualquer tipo de exercício físico, principalmente depois do exercício, para evitar ficar dolorida no dia seguinte.
É importante alongar todos os grupos musculares, começando pelos braços e ombros:
Depois alongue as costas, cintura e lombar:
Por fim, alongue suas pernas como um todo, desde as coxas até a panturrilha:
Para cada posição, você deve segurar de 20 segundos a 1 minuto.
Fazendo isso direitinho, com certeza você se sentirá bem melhor ao final do seu exercício físico e estará pronta para o dia seguinte. Não deixe de se alongar, ok!?
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Gostei da forma que o artigo se refere a importância dos alongamentos e de que forma eles devem ser realizados.
Muito bom artigo, ele é bem esclarecedor. Muito bom saber da importancia dos alongamentos
As melhores dicas que encontrei, estou iniciando agora mesmo junto com minha esposa. Obrigado.
Realmente fazer alongamentos antes e depois de atividades fisicas evita vários tipos de traumas musculares.