Existem sementes que ajudam a sossegar a fome e diminuir os estoques de gordura do nosso corpo. E o melhor é que são fáceis de incluir em nossa dieta.
Conheça aqui nesta série de artigos cada uma dessas sementes e veja como você ode tirar o maior proveito de suas propriedades.
Esta série de artigos foi baseada no artigo “Sementes que Afinam” da edição de junho de 2012 da Revista Boa Forma.
Hoje falaremos sobre a Semente de Girassol:
O ponto forte dessa semente são os ácidos graxos oleico e palmítico, que, por serem considerados gorduras do bem, saciam sem prejudicar a saúde. Vinda da planta Helianthus annus L.(girassol), nativa da América do Norte, ela também é fonte de ácido linoleico e vitamina E. Essas substâncias são capazes de proteger a membrana da célula, adiando o envelhecimento da pele. Você pode perceber a diferença no brilho dos cabelos e na força das unhas.
Como consumir:
Crua, sem casca e sem sal. De sabor suave, combina com iogurte, salada, refogado de legumes ou de carne, arroz integral, no meio de pães e até sopa. Sozinha, no meio da tarde, dá uma boa segurada na fome, evitando que você coma muito no jantar.
Dose diária:
1 colher de sopa (85 calorias).
No próximo artigo dessa série, falaremos sobre a semente de Abóbora. Até lá!
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Puxa faço tudo oque posso mais a balança não desce.. meu problema é a falta de auto controle.. nao sei mais o q fazer.. O problema é que dá resultado uns dias, dps volta tudo.. Tem mais alguma dica?
Obrigada
Gostei muito obrigada por compartilhar essa dica.
Parabéns !!!