Natação – Como é bom ficar em forma dentro d’água!

Assim como a corrida e o ciclismo, a natação é um dos melhores exercícios aeróbicos, para que você queime mais calorias e trabalhe o sistema cardiovascular. Se o objetivo é aumentar a capacidade respiratória, a natação é o melhor dos três exercícios.

Quando nadamos, exercitamos todos os músculos do nosso corpo e por este motivo, a natação é um dos exercícios mais completos! Assim como correr, nadar pode ser um desafio muito legal, onde a cada metro a mais conquistado, a cada minuto a menos conquistado você se sente vitoriosa e realizada!

Mesmo que você não queira treinar nadar para competir, é muito bom tomar uma hora do seu dia para cair na água, soltar o seu corpo, mergulhar e esquecer o mundo lá fora! Nadar pode ser um treinamento de meditação se você quiser, pois a sua mente fica focada somente na respiração e nos movimentos de braçada e pernada.

Só o fato de vencer a resistência da água já é um grande exercício e em alguns meses você já verá o resultado nos muusculos torneados dos braços e das pernas. Além de ganhar resitência física, bem ou mal, você vai aprender a nadar. E isto é fundamental para quaquer pessoa!

Mas o legal é que nadar emagrece bastante e desenha os músculos, principalmente das pernas e dos braços, de forma impressionante!

Para mim, o melhor horário para praticar natação é à noite, pois ao tomar aquele banho quentinho após uma hora nadando, é o suficiente para que o sono mais pesado e profundo chegue rapidinho!

Agora, se você é o tipo de pessoa que quer nadar para competir e treina competindo com os alunos das raias ao lado, nadar à noite não é uma boa, pois a adrenalina gerada pelo espírito competitivo a deixará ligadona mesmo após o banho quentinho…. Então o melhor para você é nadar de manhã ou na hora do almoço.

Finalmente, aqui vão algumas dicas para você procurar um bom lugar para praticar natação:

1- Ao procurar uma academia ou escola de natação, verifique se a piscina é tratada com sal ou com cloro (isto fará bastante diferença para os seus cabelos);

2- Se a sua cidade é fria no inverno, verifique se o trajeto entre a piscina e o vestiário é  bem curto e  de preferêcnia aquecido (isto evitará choques térmicos desnecessários no inverno);

3- Observe também como são as duchas do vestiário, na questão do volume d’água e da higiene, pois isso é muito importante em se tratando de um esporte aquático;

4- Faça uma aula de teste e observe se o instrutor realmente acompanha os movimentos dos alunos, corrigindo movimentos errados e ensinando movimentos corretos, ou se ele somente passa as tarefas do dia no quadro e pronto, nem sabe como você nadou.

5- Se você tem algum problema de saúde, por menor que seja, deixe o seu instrutor ciente do problema para que ele oriente a sua aula corretamente.

6- Faça um checkup com o cardiologista antes de começar a praticar natação, para ter certeza de que está tudo bem e ir nadar tranquila.